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保健食品吃出肝损伤?!年轻人,“吴昕式”养生要不得啊!

来源:  作者:  时间:2019-03-15  点击:165次

不知道各位街坊有没有收看

综艺《我家那闺女》

节目嘉宾之一的主持人吴昕

可谓是当代年轻人的“养生典范”

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熬最深的夜、护最贵的肤

吃最便宜的外卖

在养生保健食品上砸重金

这种懒、宅、丧的养生

也是众多网友的理想生活方式

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但在最新一起节目中

吴昕却被医生诊断为肝损伤

原因竟是保健食品吃太多!

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保健食品到底能不能保健

哪些人需要用保健食品

保健食品到底该怎么选购


保健食品不能盲目吃


正如节目中另一位嘉宾爸爸感慨“没必要吃这么多”,盲目跟风摄入过多保健食品,有时候既达不到抗氧化效果,又增加了肝脏负担。


如果身体不缺营养,还长期大剂量补充人工营养素,则会增加肝脏代谢分解的负担。


1美白口服液


美白是很多女生的梦想,市场上各种各样的美白口服液脱颖而出。然而,这些美白口服液并不能让你变得更白。


想要靠吃来让自己的肤色变白,基本是没有很大作用的。决定肤色的物质是黑色素(melanin),它的多少,一方面取决于基因,另一方面是阳光(紫外线)。美白口服液、美白丸里通常包括L-半胱氨酸(氨基酸)、维生素C、维生素B5等,没有一个是针对黑色素的有效成分。


2胶原蛋白


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胶原蛋白是皮肤中的重要组成部分。有了丰富的胶原蛋白,皮肤才能和弹性蛋白交互形成弹性大网,保持皮肤弹性,防止皱纹产生。


胶原蛋白几乎是无法进行食补的。食用的胶原蛋白会被分解为氨基酸,而不是维持胶原蛋白形式进入皮肤。平时进行正常饮食,多吃富含维生素C和氨基酸的食物,就能自身合成胶原蛋白。


3人工复合维生素


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如果饮食无法保证营养,适当吃吃复合维生素还是可以的。正常吃复合维生素、矿物质等膳食补充剂是安全的,也能够改善微量营养素缺乏的人群的营养水平。


但是,维生素、矿物质补充剂不是多多益善,大量补充反而有害健康。比如,如果每天补充过高剂量的维生素 C,可能会造成肾脏结石等不良反应,以及恶心、腹泻等不适症状。


总结

1、吃保健食品之前最好去医院检查后确定自身真的需要这类营养,再进行补充,且拒绝过量食用;


2、胶原蛋白、美白丸、美白液这类伪科学保健食品对护肤的功效约等于零。


3、保健食品通常随餐或者餐后服用效果最好,不过还是要遵循产品规定的食用方法。



哪些人群可能需要补充保健食品


一些特殊人群,比如说严格素食的人、新生儿、孕期人群等,有一些膳食补充剂的有效性是有证据的,还是应当及时吃的。


1、准备怀孕的女性。需要每天补充 400 微克的叶酸,以降低胎儿出现某些严重先天性缺陷的危险性。


2、孕期或哺乳期女性。需要增加某些营养,尤其是DHA、叶酸、铁、碘等;如果含钙食物摄入不丰富,也要补钙。


3、更年期女性为了减少骨骼中钙的流失,除了食用含钙丰富的食物,还可以适量服用钙补充剂。


4、节食者由于过度控制饮食会导致食物中营养素含量不足,建议服用复合维生素及矿物质补充品,最好在医生和营养师的指导下服用。


5、素食者如果日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物食品,则需要额外补充钙、铁、维生素B12 和维生素 D。


6、新生儿在生长发育快速阶段,维生素 D 常常不足。维生素D补充对预防早产和新生儿体重过低可能有积极作用。


7、老年人和很少暴露于日光的成人可能需要维生素 D 补充剂。此外建议 50 岁以上成人从来源丰富的食物或补充剂中摄取维生素B12。


8、某些特殊状态下的人或病人,如胃肠疾病或肥胖外科手术(减肥手术)患者等,最好在医生和营养师的指导下选择保健食品。


9、特殊环境或特殊职业下的人群,如高原、高温、低温、低日照、高强度运动和体力活动等,根据工作性质使用营养素补充剂很有必要。 可以在营养专业人员(营养师、营养专家或医生)的辅导下补充。


保健食品选购指南


  • 要认清蓝帽子

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正式批准的保健食品具有天蓝色专用标志,像个小草帽,与保健食品的批准文号上下排列或并列。


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所以选购保健食品要认准产品包装上的保健食品标志(小蓝帽)及保健食品批准文号,依据其批准功能有针对性的选择,并按标签说明书的要求食用。没有“蓝帽子”标识的产品宣称功效、疗效均为违法,不要相信。


  • 正规途径购买有保障


通过正规的渠道购买保健食品,并索要正规的销售凭据或发票,安全有保障!切忌通过非法的传销和会议销售等途径购买保健食品。在网上购买保健食品要留心,不要轻信宣称产品可以快速见效、保证有效的宣传。

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另外,避免一次性大量购买同一类产品,以购买3个月内、最长不超过半年的食用量为宜。对一些普通食品打着“进口珍稀原料”“高科技工艺” “祖传秘方”等噱头的天价产品,要提高警惕,避免受骗。


  • 国家食品药品监督管理总局可查询


看销售商是否持有《保健食品经营企业卫生许可证》,或登录国家食品药品监督管理总局网站: http://www.sda.gov.cn ,输入保健食品批准文号,可初步辨别真伪。

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最后,食药监君提醒

如遇食品、保健食品欺诈

和虚假宣传问题

可以拨打12315热线电话投诉举报



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